低盐饮食  还需警惕“隐性盐”

太阳集团

2019-09-06

  一名路人发现此情况后拨打了紧急求助电话,然后就出现了消防员通力救驴的温馨画面。

  2019-07-0111:166月30日,解放军驻港部队昂船洲军营举行升国旗仪式。新华社发(易定摄)  6月30日,驻港部队战士为参观军营的香港市民讲解。新华社发(原俊敏摄)  6月30日,解放军驻港部队官兵表演猛士越野车特技驾驶。

  另一方面,美印最具代表性的马拉巴尔年度军演也逐渐向太平洋地区发展。该军演大多数时候都在孟加拉湾海域举行,但2011、2014、2016年的演习均是在日本佐世保基地和冲绳海域附近,呈现印度洋和太平洋交替举行的特点。并且,自2015年起,日本作为永久成员国加入军演,双边军演发展为三边,这进一步巩固了印太地理区域概念。其次,中国海军在印度洋地区任务的增加。

  用勾勒画轮廓,也间以没骨法画树干,用皴点画山坡,丰富了青绿山水的表现力。人物活动栩栩如生。充满了作者对美好生活境界的向往。

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原标题:低盐饮食还需警惕“隐性盐”食盐是生活中必不可少的调味品之一,但也应食之有度。

广东省妇幼保健院营养科主任、主任医师、注册营养师夏燕琼指出,成人每天食盐摄入量不超过6克。

盐摄入过多的话,会增加高血压、胃癌、脑卒中等疾病发生的风险。

因此应量化用盐,尤其要警惕“隐性盐”的摄入,她还支招如何做到食盐减量。 警惕“隐性盐”夏燕琼介绍,1克食盐约含400毫克的钠,根据钠的适宜摄入量,《中国居民膳食指南(2016)》推荐成人每天食盐摄入量不超过6克。 “目前我国居民食盐摄入量普遍过多。

”夏燕琼指出,生活中摄入的盐主要来自一日三餐的烹调用盐及迷惑性很强的“隐性盐”。 有些人觉得食用盐控制在6克以内就可以了,但是不知不觉中摄入了很多“隐性盐”。 酱油、味精、鸡精、酱菜、咸菜、紫菜、虾皮、干果、面包、饼干等都含有“隐性盐”。 夏燕琼强调,要特别警惕“隐性盐”,少吃高盐食品。 有调查显示,15克一包的“袖珍”榨菜就包含克的盐。

预包装食品的营养标签中,钠是强制标记的五种营养素之一。

购买时应注意观察食品中钠的含量。

一般而言,如果成分表里每100克食品中钠的含量超过30%NRV(营养素参考数值),应特别注意,最好少买少吃。 日常如何选盐?碘对人体健康很关键,除了高水碘地区,一般推荐食用加碘盐,尤其有儿童青少年、孕妇乳母的家庭,更应该食用加碘盐,预防碘缺乏。

成人日常每天摄入6克的碘盐,即可满足每天120微克碘元素的需要。

但孕妇对碘的摄入需求增加,每天从120微克增加到230微克,除了食用加碘盐,每周还建议食用至少一次含碘丰富的海藻类食物。

碘在高温、潮湿或遇到食醋等酸性物质时很容易挥发掉,所以,储存食盐时需注意装入有盖的容器,防潮、防光、防热。 有些家庭习惯把盐放在炉灶很近的位置,实际上碘很容易挥发。 炒菜时菜差不多出锅时再放盐,这样炒出来的菜更鲜,且碘不易挥发。 而对于高血压患者来说,则建议选购低钠盐。

减盐妙招看这里夏燕琼表示,改变不良生活方式是促进健康的重要因素,现在都提倡“三减三健”,“三减”即减盐、减油、减糖。

如何减少盐的摄入?她支招如下——1.少吃或不吃高盐零食零食多为高盐食物,要警惕“隐性盐”,学会看食物标签。

2.炒菜时不妨多放醋并非所有的菜都需要放盐,醋、柠檬汁、姜等调味品也可提高鲜度,减少盐的摄入。

3.使用定量盐勺居家推荐使用控盐勺,量化食用。

此外,建议居家常备食物秤,不仅可以控盐控油,还有助于定量摄入其他食物。

4.远离“重口味”,从宝宝抓起人的味觉是逐渐养成的,从小就要注意培养孩子的清淡口味。 1岁前辅食不建议加任何调味品,1~2岁食盐量控制在0~克/天,2~3岁食盐少于2克/天,4~5岁食盐少于3克/天。 不让孩子尝试成人食物,3岁以内孩子的饮食最好单独烹调,至少也要坚持到两岁。 (责编:李轶群、杨迪)。